Traumatherapie, Somatic Experiencing (SE)

Geht es Ihnen auch so …   ?

  • Sie haben in den letzten Jahren einige belastende Themen angehäuft, die sich nun in Ihrem Körper manifestieren.
  • Sie kommen schnell an ihre Grenze.
  • Sie leiden unter Erschöpfung oder Angstzuständen.
  • Sie erleben Panikattacken.
  • Der Arzt hat Ihnen gesagt, Ihre Beschwerden seien psychosomatisch.
  • Sie haben vielleicht schon eine Psychotherapie hinter sich, und trotzdem holen Sie gewisse Themen immer wieder ein.

Sind Sie bereit, für den nächsten Schritt?

  • Sind Sie neugierig auf Ihre eigene Wahrnehmung (z.B. Körper, Emotionen, Gedanken?)

  • Haben Sie das Bedürfnis, in sich in Ihrem Leben vorwärts zu begeben?

  • Möchten Sie mit gewissen Themen aus der Vergangenheit aufräumen?

Was Sie erreichen können durch Traumatherapie

Sie haben mehr Lebensenergie und fühlen sich gesunder, ausgeglichener, stärker.

Sie schlafen besser und ruhiger, morgens erwachen Sie ausgeruht, sind tagsüber weniger erschöpft.

Sie machen sich weniger Sorgen um Ihre Gesundheit oder um gewisse Symptome. Sie haben einen neuen Umgang damit gefunden.

Sie fühlen sich ruhiger und gelassener, haben weniger Ängste, haben allenfalls Strategien entwickelt, wie Sie damit umgehen können. 

Sie haben gelernt, mit gewissen Herausforderungen umzugehen, fühlen sich (selbst-) sicherer und sind mutiger

Emotionen sind vom notwendigen Übel zum himmlischen Geschenk geworden. 

Sie können besser mit aggressiven Verhaltensweisen oder Konflikten umgehen

Ihre Konzentration ist besser und sie wissen, wie Sie Ihre Energie wirksam einsetzen können.

    Mögliche Symptome, bei denen eine Traumatherapie helfen kann

    Körperlich

    • Anhaltende Erschöpfung, rasche Ermüdbarkeit und Kraftlosigkeit
    • Chronische Muskelverspannungen
    • Chronische Schmerzen
    • Migräne
    • Schwindel
    • Empfindlichkeit auf verschiedene Sinneseindrücke wie Licht und Lärm
    • Atembeschwerden
    • Schlafstörungen
    • Geschwächtes Immunsystem
    • Verdauungsprobleme
    • Herzbeschwerden ohne Befund
    • psychosomatische Beschwerden

    Psychisch

    • Angstzustände
    • Flashback: Frühere Gefühlszustände oder Bilder kehren zurück
    • Dissoziation: Fehlender Selbstkontakt oder fehlender Kontakt zum gegenwärtigen Geschehen 
    • Kein Zugang zu einigen Körperbereichen
    • Gefühl von Hilflosigkeit und Machtlosigkeit
    • Empfindung von Erstarrung und Blockierung
    • Scheinbar grundlose Trauer
    • Depression
    • Häufige Albträume
    • Bindungsschwierigkeiten
    • Aggression
    • Hyperaktivität
    • Übererregbarkeit

    Welche Arten von Trauma gibt es?

    • Unfälle, Stürze, Verletzungen
    • Operationen, zahnärztliche Eingriffe, Narkosen
    • Nahtodeserfahrungen
    • plötzlicher Verlust geliebter Menschen oder Tiere
    • Vernachlässigung oder allein gelassen werden in der Kindheit
    • schwere Geburtsverläufe
    • sexueller oder emotionaler Missbrauch
    • erfahren oder miterleben von Gewalt
    • Krieg, Überfälle, Naturkatastrophen

    Zurück ins Leben
    Nach einem für mich sehr traumatisierenden Ereignis hatte ich verschiedene Probleme, unter anderem das Aushalten belastender Situationen oder auch Schwierigkeiten, Ruhe zu finden und vieles mehr.

    Das Ereignis ist jetzt für mich dank der Therapie kein „Schreckgespenst“ mehr, ich kann sogar auch positive Gefühle damit in Verbindung bringen.

    Ich habe riesige Fortschritte gemacht mit Abgrenzen bei der Arbeit, aber auch im familiären Umfeld. Es gelingt mir immer besser, bei Stress und Belastung tief durchzuatmen und ruhig zu werden.

    Sandra

    Befreit nach langer Rekonvaleszenz

    Mir geht es nach deiner Sitzung in Trauma-Therapie nun richtig gut, ich fühle mich wie befreit und viele Ängste und Sorgen, die sonst wie ein Vorhang vor mir waren, sind in den Hintergrund getreten.

    Vielen Dank für die emphatische Sitzung, welche eine grosse Wirkung gezeigt hat.

    Christopher

    Was ist Somatic Experiencing (SE)?

    Somatic Experiencing (SE) ist eine Traumatherapie, bei der die Reaktionen von Körper und Nervensystem eine zentrale Rolle spielen. Dr. Peter A. Levine entwickelte dieses Modell in den 70er Jahren basierend auf Verhaltensbeobachtungen bei Tieren in freier Wildbahn.


    Tiere in der Natur erleben oft lebensbedrohliche Situationen, werden jedoch nicht nachhaltig traumatisiert. Sie haben angeborene Mechanismen wie Flucht, Angriff oder Totstell-Reflex. Nach Überstehen einer Gefahr bauen sie die hohe Stress-Energie ab, was zu einem Ausgleich im Nervensystem führt.

    Menschen verfügen ebenfalls über ähnliche Regulationsmechanismen, aber häufig hemmt der rationale Teil des Gehirns diese instinktgeleiteten Systeme und setzt sie ausser Kraft. Wir versuchen das Erlebte zu verdrängen oder durch Gespräche zu verarbeiten. Dadurch bleibt oft eine hohe energetische Aktivierung durch Angst oder Schock im Nervensystem bestehen. Dies kann zu anhaltender Alarmbereitschaft oder unangemessen Reaktionen auf aktuelle Ereignisse führen. Diese werden mit vergangenen Bedrohungen verknüpft. Wenn die Schock-Energie im Körper nicht abgebaut wird, können körperliche und psychische Symptome auftreten.

    Wie verläuft eine SE-Sitzung?

    SE wird meist sitzend im Gespräch ausgeübt.
    Ergänzend werden eingesetzt:
    – Körperarbeit auf einer Liege
    – Übungen im Stehen oder Sitzen
    SE lässt sich gut mit verschiedenen Therapie-Methoden wie z.B. Shiatsu kombinieren.

    Ist ein traumatisches Ereignis zu belastend oder fehlt die Erinnerung dazu, kann das Trauma auch bearbeitet werden, ohne darüber zu sprechen.

    Wie wirkt SE?

    Das Ziel ist die Rückkehr unseres gesamten Systems zu

    • Integrität
    • Ganzheit
    • das wieder Herstellen der Lebensqualität
    • Zugang und der Rückverbindung zu sich selbst und zur Welt.

    Dazu arbeiten wir mit dem vegetativen Nervensystem und unterstützen die natürliche Funktion von Sympathikus (erhöht Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers, Anspannung) und Parasympathikus (sorgt für Ruhe, Entspannung, Erholung und Schonung, er kontrolliert die meisten inneren Organe und den Kreislauf).

    War in einer bedrohlichen Situation weder Kampf noch Flucht möglich, kommt es zu einem Kollaps oder zu Hilflosigkeit. Die mobilisierte Energie friert im System ein (Freeze).

    Mittels SE wird diese hohe Ladung von Energie in kleinen Schritten und in gezielten Interventionen aus dem Nervensystem befreit, was sich u.a. zeigt über vibrieren, zittern oder gähnen.

    Durch diese Selbstregulierung wird die Resilienz vom Nervensystem grösser, was uns zurück ins Leben und somit in die Lebendigkeit bringt.

    Ich fühle mich viel leichter

    Die Behandlung fühlte und fühlt sich auch jetzt gut an. Ich spüre, dass wir in der Tiefe etwas verändert haben. Ich war danach ziemlich geschafft und müde. Auch heute bin ich körperlich reduziert. Es fühlt sich jedoch alles viel leichter an

    Jacqueline

    Bei dir lerne ich …

    … meinen Gedanken Beobachtung zu schenken, ohne sie zu bewerten.

    … das, was in mir geschieht, achtsam und ernsthaft anzunehmen.

    Thomas

    Möchten Sie Somatic Experiencing kennen lernen?

    Schreiben Sie mir eine Nachricht oder rufen Sie mich an. Teilen Sie mir kurz mit, womit ich Sie unterstützen kann. 
    Ich freu mich, von Ihnen zu hören!